教学: 如何抵抗氧化,延缓衰老
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新年假期之后按照惯例大家一定会讨论一下健康饮食,也许是要为自己这短暂的放任寻求一个心理平衡,不过好在亡羊补牢,为时不晚。我们今天也借此机会,为大家提供一些健康饮食方面的知识。本文是由健康专家马克思博士撰写的,主要介绍正确的饮食以及一些抗氧化食物。
百万年前,植物统治这这个星球,那时的环境非常适宜他们的生长,因为大气中充满了植物新陈代谢所需的主要元素 - 二氧化碳。植物吸收二氧化碳,排除氧气,也就是说在当时,氧气算是废气。现在的植物已经进化得能够抵抗氧气了,很多植物身上都含有大量的抗氧化元素。 如果大家化学学得还行的话,都知道氧气是什么活跃的元素,从而破坏很多元素原本的属性。很多植物本身会产生一些抗氧化化学物质来抵抗这种氧化过程。而氧气同时也是我们的能量代谢中所必须的元素,没有了氧气,我们的身体各个功能都将停止工作。而由于我们的细胞并非是100%的有效的,因此在整个的能量代谢过程中,并非所有的氧原子都会参与到这个过程中,大概有2-8%的形成了自由基。自由基非常活跃,非常不安分。但过多的活性氧自由基就会有破坏行为,导致人体正常细胞和组织的损坏,从而引起多种疾病,人类衰老和患病的根源。
番茄中含有丰富的茄红素,而茄红素的抗氧化能力是维他命C的20倍,可以说是抗氧化的超强斗士。其中小番茄的维他命C含量更高,可以让抗氧化的火力再猛一些。
葡萄籽中的花青配糖体,其抗氧化能力是维他命C的20倍、维他命E的50倍。用葡萄酿成的红酒因经过发酵,其抗氧化能力得以提高。因此,在吃葡萄的同时,再适量饮用些红酒,你容颜上的皱纹会降临得晚一些,肌肤老化迹象也会小得多。 抗氧化火力同样猛烈的绿茶同时还具有去油腻、清新口气的功能,所以你可坚持饮用,既抗老化,又有助于减肥,何乐不为?
味美好吃的鲑鱼中,因含有超强的omega-3多元不饱和脂肪酸,所以有强的抗氧化功效,当然,野生鲑鱼的火力绝对比养殖的鲑鱼更超强。鲑鱼体内红色物质为虾青素,虾青素抗氧化能力是维他命E的1000倍,具有最全面的“高抗氧化”功效,其抗氧化过程非常完整。不像一般抗氧化剂只是简单的中和了体内的自由基,其会附属在自由基体上,永远的终止自由基的破坏性连锁反应。
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